Самый простой способ берете большую тарелку. Делите ее на пополам. Одну половину наполняете овощами (капуста морковь брокколи квашеная капуста. Другую половину тарелки делите еще раз напополам. В одну половину мясо рыба. В другую углеводы каши чечевица рис бурый греча
Спасибо.надо попробовать.что обидно вот сегодня съела крылышко на мангале и два шампиньона в обед и всё наелась и в часов 8 вечера ещё одно себя успокаиваю что это не много но кг.то все на месте😄
Перейти в ветку обсуждения в Telegram