Когда сильно болит то дышать больно, не то, чтобы ноги поднимать. Надо снять болевой синдром и расслабить мышцы, чем сильнее боль- тем сильнее спазм и так по кругу. Лежите. Кетонал ещё хорош.
Это упражнение как раз снимает боль. Причем, если делать постоянно, то от защемления можно избавиться
Перейти в ветку обсуждения в Telegram