Ну за год 4 кг это мало . Вот в чем может быть причина ? Помимо семавика , у меня получается и дефицит калорий, но вес стоит .
Если вес стоит, значит, дефицита калорий нет. Скорее всего, вы считаете неверно. Нужно считать каждый день и всë, что едите точно, а не примерно. Взвешивать. За год на 1000 ккал от вас половина осталась бы уже. Других вариантов нет, вы едите на поддержание веса, не на дефицит.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram