Думаю что мой совет не будет правильным точно. Просто расскажу свой опыт. Худею после вторых родов уже 7 лет😂😂😂 так сидела на диетах что с 72 за 5 лет похудела до 82😂😂😂 Муж давно меня отправлял в зал я сопротивлялась говорила что надо похудеть а потом идти в зал. С марта пошла в зал но питание не изменила. В объёмах уменьшилась а вес не уходил. С 30 августа решила на уколы Как итог на сегодня, ем 2 раза в день. Завтрак и обед, если поздний завтрак то и обед поздний почти ужин. На ужин только протеиновый коктейль или кефир. Тренировки силовые в зале 2 раза в неделю. Вес ушел до 74.5 но объёмы значительно меньше чем в этом же весе но без спорта Ккал не считаю так как пока тьфу-тьфу вес идет в низ Но я вообще убрала перекусы даже капельку не беру ничего в рот между приемами пищи. И из 3х получается что остались 2 нормальных приёма. Если куда то еду и покупаю вкусный кофе то он идет как прием пищи
Перейти в ветку обсуждения в Telegram