Не совсем) После тушения у вас, скорее всего, изменится вес. Вы цифру общую ккал на всё ингредиенты запомните и взвесите потом готовое блюдо. Это будет калорийность на ваш вес готового блюда, а там считайте, сколько вы от него съедите, половину - значит, половину ккал съели. Или высчитайте на 100гр готового калорийность и взвешивайте, сколько положите себе
Вот так конечно прям совсем правильно. Я взвешиваю все в сыром, и уже примерно знаю сколько порций у меня из блюда получится. И чаще всего я считаю порциями, там +- а за неделю скорректируется и то на то и выйдет
Перейти в ветку обсуждения в Telegram