Доброе утро. Может гулять начнёте? Просто ставьте например цель 5т шагов. Но каждый день. Без отмазок. Устала, не устала, работа, дети, внуки, стирка, уборка. Нет. Все в сторону. 40 минут вашего личного времени. Просто прогулка. Не надо бежать. Не надо напрягаться. Просто гулять в кайф. Когда втянитесь, сами почувствуете необходимость в этом времени. А там и шаги увеличите, может другую нагрузку захотите. Я абсолютно не учу. Это не руководство к действию. Делюсь своим опытом. Я сейчас вообще не представляю, как я сидела сутками дома. Вчера был сильный ветер. Сходила только по малому кругу. 7500. Можно было бы и забить. Это же не обязаловка. Но нет. В 10 вечера включила фильм и дотопала перед экраном 2500. 40 мин. И с чувством выполненного долга ушла в сон. Это просто из моего опыта. 💋
Перейти в ветку обсуждения в Telegram