Взвешиваете гречку в сухом виде. Взвешиваете кастрюлю Когда приготовите - взвешиваете полностью готовое блюдо (вместе с кастрюлей). Вычитаете из общей массы массу кастрюли. Вот вся масса готовой каши будет равна по калорийности изначального сухого продукта. Например, Вы взяли 100 грамм гречки в сухом виде. В готовом у Вас получилось 300 гр (а у кого-то может быть 200, или 250 или 320). Вот эти 300 гр готового будут равны по калорийности 100 гр сухого. Потом Вы себе откладываете 100 гр готового и считаете, как треть от сухого, как 33 грамма в сухом виде
Если так , то у нее наоборот недобор был бы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram