Не нужно ориентироваться на тот вес, который указан рядом с количеством порции. Это общий вес "сырых" продуктов. Я делю порции визуально на глаз 🤷🏼♀️
Я взвешиваю готовое блюдо и делаю на равные порции. Так должно совпадать по ккал. Но если съедать всё самой, то не важно, в недельной калорийности всё учтëтся.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram