В интернете и на Ютюбе куча видео, ищите: как правильно считать калории. Ну и в целом общее правило: взвешиваем все в сыром виде. И не определяем на глаз.
Я в готовом виде записываю. На приём отварная курица, выбираю отварную курицу в приложении. Отварная картошка - выбираю отварную картошку. Вареный рис - выбираю вареный рис. И т.д.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram