С белком я дружу ) Примерно 1,5г на кг . но и есть не хочется, иной раз хватает кофе
не хочется - это понятно) лучше не поднимать дозу до той- где вообще не добираешь белка и жиров - а все остальное индивидуально, по возможности добавить нагрузок, силовые не дают быстро снижаться мышечной массе и немного тоже притормаживают
Перейти в ветку обсуждения в Telegram