Спасибо, теперь понятнее. Выглядит, что вы многовато едите. С возрастом нам реально становится нужно меньше калорий, мышечная масса меньше. Никаких особых причин для задержки жидкости в вашей ситуации нет. Значит, придется сокращать питание. Ещё некоторым в чате помогают калорийные качели, когда 1 день. -500 калорий, другой день + 500 калорий к своей норме и так 2-3 раза. Но это помогает тем, кто досконально считает и ест одинаковое количество калорий. Я худела год, у меня не было ни разу плато, но я ем очень строго, у меня всегда одинаковые завтрак и обед, и только ужин немного разнообразия.
Мария, а вы дневник не ведёте? Интересно было бы ваш опыт почитать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram