Ну а как ещё снизить калории?)
Ну это смотря сколько раз вы кушайте в день, я например ем 3 раза в день раз в 4 часа, завтрак каша 200 грамм и филе куриное или индейки приготовленное без масла 150 грамм это 430 калорий, обед трава любая 300 грамм и филе 150 или сыр рассольный 100 грамм, ужин 600 грамм супа, общая калорийность 1200 калорий, блюда меняются калорийность примерно всегда такая остаётся, если вечером очень кушать хочется после ужина то могу протеина порцию выпить 120 калорий
Перейти в ветку обсуждения в Telegram