Да если не доедать - это ведь и есть дефицит… Должно же все уходить :) Я так думала и думаю
Дефицит должен быть 10-20% от нормы калорий. Вы знаете свою норму? Я думаю ваш тренер сделал вам просто общий расчет, не учитываю, что у каждого индивидуальный калораж и потребление БЖУ. Да и полностью тут со всеми согласна, что лучше такие меню перепроверять. Может там вы съедаете много жиров или перебираете с углеводами.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram