174 рост, старт 97,1, сейчас 92,1-91,5 играет, вес стоит 4ую неделю - начала 27.12.24 Записи не делаю, тк система не фиксирования, а заполнение контейнеров на день на 1750 ккал, последние 2 недели + спорт и снижение ккал до 1650, преобладают овощи фрукты углеводы, а белок и витамины пополняю коктейлем. Чтобы вы понимали, в прошлом разрядник по баскетболу, знаю что такое Контроль веса... Интересуют методы как сдвинуть вес с мёртвой точки, тк возраст имеет значение, худеть в 30 и 50 разные вещи...
Спасибо, теперь понятнее. Выглядит, что вы многовато едите. С возрастом нам реально становится нужно меньше калорий, мышечная масса меньше. Никаких особых причин для задержки жидкости в вашей ситуации нет. Значит, придется сокращать питание. Ещё некоторым в чате помогают калорийные качели, когда 1 день. -500 калорий, другой день + 500 калорий к своей норме и так 2-3 раза. Но это помогает тем, кто досконально считает и ест одинаковое количество калорий. Я худела год, у меня не было ни разу плато, но я ем очень строго, у меня всегда одинаковые завтрак и обед, и только ужин немного разнообразия.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram