174 рост, старт 97,1, сейчас 92,1-91,5 играет, вес стоит 4ую неделю - начала 27.12.24 Записи не делаю, тк система не фиксирования, а заполнение контейнеров на день на 1750 ккал, последние 2 недели + спорт и снижение ккал до 1650, преобладают овощи фрукты углеводы, а белок и витамины пополняю коктейлем. Чтобы вы понимали, в прошлом разрядник по баскетболу, знаю что такое Контроль веса... Интересуют методы как сдвинуть вес с мёртвой точки, тк возраст имеет значение, худеть в 30 и 50 разные вещи...
вне зависимости от возраста, играет роль дефицит калорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram