Такое количество повторений и не даёт роста мышц. Для роста объёма нужны именно веса на 10-12 повторений. Но генетика, конечно, всё равно говорит своё окончательное мнение)
мы были молодые, глупые и верили, что попу можно наприседать)) я быстро поняла что наприседать могу только квадрицепсы)) и забила
Перейти в ветку обсуждения в Telegram