Иногда что хотим - сложнореализуемо :) знакомая по универу мечтала о попе-орехе, сама казашка с характерным широким тазом, длинными стройными ногами между которыми, простите, поезд проехать может. Пять лет зала и приседаний по 150-200 раз за подход привели только к тому, что поясница стала чуть менее гладко и ровно переходить в заднюю поверхность бедра. Ни бедер, ни попы так и не наросло, плюнула, накачала попу жирочком. Не орех, но все де есть что положить в брюки и юбки не так грустно парусят сзади. Я хочу быть 46р-ра максимум что верх, что низ, но вот незадача, еще до первого паспорта пояс белья был 90, при чашке АА😂 жопИ 110см при весе молодого барашка. Так что не светит мне 46й. ВААПСЧЕ.
Такое количество повторений и не даёт роста мышц. Для роста объёма нужны именно веса на 10-12 повторений. Но генетика, конечно, всё равно говорит своё окончательное мнение)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram