Похудение начинается тогда, когда калорийность будет ниже нормы. А вот на какой дозировке вы сможете ее удерживать, это вопрос. Многие участники похудели, не дойдя до 1, а кто-то не худеет и на 2,4. Если есть силы и желание, начинайте считать калории как можно раньше. Кстати, фастфуд и сахар легко умещаются в дневные нормы и не мешают худеть, если вы все записываете
Если есть фастфуд и сах зам. даже вписывая в норму, пищевое поведение не изменить - а это главная цель, чтобы не набрать вес в дальнейшем.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram