Я всего неделю на Сема, для себя, по наблюдениям, за собой же, пришла к тому, что ем 2 раза, так сказать полноценно, завтрак и обед, ккал не считаю, но и не ем жирное, жареное и всё такое. В обед позволяю сладкое, немного. На ужин, греческий йогурт + 1 ч.ложка псилиума, потом выпиваю протеин. Мне так комфортно. За употреблением псилиума, конечно же наблюдаю
Перейти в ветку обсуждения в Telegram