У меня такая проблема. Белок нужно равномерно распределять в течение дня. Не так, чтобы дневную норму за один прием пищи хлопнуть. Дело в том, что за раз более 20 грамм белка (в среднем) не усваевается организмом. Излишки пуринов начинают скапливаться в суставах в виде кристаллов. 1. Считайте состав продуктов в Fat Secret, чтобы понятно было сколько белка употребилось за прием пищи. 2. Знайте сколько белка должно быть в день конкретно для вас. 3. Распределяйте белок в течении дня на 3-4 приема примерно через равное количество часов. 4. Пейте много лимонада (вода с выжатым лимоном), чтобы растворять кристаллы в суставах.
Очень полезная информация. Надо попробовать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram