Попробуйте ужин чисто белковый. Например 2-3 яйца, пару листьев салата и огурец с помидором. Мне это помогло. Жор вызывает всплеск глюкозы, а глюкозу провоцируют углеводы.
А если завтрак и ужин заменить изолятом? Многие пишут об этом, но как оно на деле? Правильно в ветке девушки писали, что приложением fatsecret нужно контролировать свои потребления. Я 3 дня записывал и выходил на 2350-2500 При рекомендованных мне опять же ботом 2000. Хотя как мне казалось ем как птенчик 😂🤣😂🤣🙈🙈🙈
Перейти в ветку обсуждения в Telegram