1500 в день. У меня тоже основная проблема зажоры по ночам, сейчас просто ничего не покупаю, что бы нечего было. Но все равно просыпаюсь несколько раз за ночь и хочу жрать. Если выпью, то тогда вообще боюсь не сдержусь.
Попробуйте ужин чисто белковый. Например 2-3 яйца, пару листьев салата и огурец с помидором. Мне это помогло. Жор вызывает всплеск глюкозы, а глюкозу провоцируют углеводы.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram