Экспериментируйте как вам нравится, найдите свой баланс, только так и возможно. Возможно еще пересмотреть баланс кбжу - чуть больше белков и чуть меньше углеводов при той же калорийности дают мне лично значимый отвес
Вот это в точку. Белок реально не добираю, прям не лезет. Купила козеин по совету тренера, чтобы вечером типо пудинга себе делать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram