Мне врач сказал добирать белок коктейлями протеиновыми и яйцами От молочки меня заливает и плохо усваивается Но желток можно только один за день, остальное уже белок Я просто отвариваю яиц пять, чищу, убираю желтки и потом в течении дня смотрю сколько не добираю белка и ем яйца эти Очень удобно Коктейли мне по вкусу не зашли протеиновый именно, химозные какие-то Зашли коктейли-функциональное питание которые, ну и то не все, определенные
Если вам зайдёт - продают отдельно белки, без желтков, их можно в омлет, например
Перейти в ветку обсуждения в Telegram