Я на низкоуглеводной диете скинул 44 кг. Быстрые углеводы типа кола))) вообще запрет. Добавлять бобовые лучше всего.
Я была в жестком кетозе (5%углей)ушло 20 кг за год,вес продержался около года,потом опять стал прилипать и 15 вернулась,правда постепенно,хотя я не сказала бы,что я ем гадости какие-то,но в кетоз войти нормальный сама так и не смогла,опасное мероприятие,сейчас углеводы около 20%,но шоколада кусочек или вкусный хлеб себе перестала запрещать,да и фруктами иногда балуюсь,пасту могу съесть,радует ,что наедаешься почти сразу.Ну и спорт конечно,два раза силовые,плюс один день бассейн
Перейти в ветку обсуждения в Telegram