Вот на завтра наложила себе на весь день еды : завтрак два бутерброда на чёрном хлебе сыр + сырокопченая колбаса ( тонкий кусочек хлеба сыр 15 гр и колбаса 10 гр ) обед 2 огурца и отбивная из кур филе , полдник снежок и яблоко ) начинаю по новому
скачайте себе любое удобное приложение по подсчету - я пользуюсь fatsecret, но можно любое другое. и попробуйте внести это все туда, если есть кухонные весы,взвесьте каждый продукт
Перейти в ветку обсуждения в Telegram