Мне кажется одним белком тут не обойтись. Надо физнагрузку, тренировать мышцы. Если бы это было все так просто, то все качки б ели белок и были качками)) легко)
С физнагрузкой людям с трехзначным весом надо быть максимально осторожными. Потому как можно ещё больше навредить , к примеру, суставам.. Если не права, поправьте
Перейти в ветку обсуждения в Telegram