Врачи и учёные как раз говорят, что создание дефицита физ-активноситью работает плохо, так как с повышением активности растет аппетит, люди начинают есть больше и не худеют. Ещё есть психологический фокус, что усталость от часовой тренировки ощущается прям серьезной нагрузкой, а по факту расходует в среднем дополнительные 150 калорий всего. Но люди горды собой и начинают позволять себе вознаграждение за тренировку, за приложенные усилия, тем самым, даже передая и уходя в плюс по весу. Ну это если про врачей и науку говорить. А если гипотетически, то да, лучше добавить расходу.
Тренировки разгоняют метаболизм. Мне лично проще не назначать себе вознаграждение, чем не занимаясь резать рацион. Мышцы бонусом как и выносливость.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram