ИМХО - профицит в калориях по возможности стараюсь делать не за счет урезания рациона а за счет увеличения расхода. У всех опыт разный, но руководствоваться надо таки мнением врачей клинической школы.
Врачи и учёные как раз говорят, что создание дефицита физ-активноситью работает плохо, так как с повышением активности растет аппетит, люди начинают есть больше и не худеют. Ещё есть психологический фокус, что усталость от часовой тренировки ощущается прям серьезной нагрузкой, а по факту расходует в среднем дополнительные 150 калорий всего. Но люди горды собой и начинают позволять себе вознаграждение за тренировку, за приложенные усилия, тем самым, даже передая и уходя в плюс по весу. Ну это если про врачей и науку говорить. А если гипотетически, то да, лучше добавить расходу.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram