Я тоже всего 3,5 скинула за 2 месяца на Седжаро. Калории считаю давно и сейчас тоже (бот посчитал минус 200 ккал от моих обычных дефицитных + добавил белок и уменьшил углеводы). Сейчас на 5 мг. В целом аппетит держит. Но вот 3,5 кг пока мой максимум. Примерно 3 кг сбросила ещё до уколов, но их я отношу только на счет самодисциплины и соблюдения дефицита калорий)). Пока не могу объяснить, почему вес очень медленно уходит🤷♀
С похудением всё очень просто: там прямая математика. Если вы создали дефицит в течение какого-то времени примерно в 8 000 ккал, то вы худеете на 1 кг веса. Почему говорю «веса», а не «жира»? Потому что уходит не только жир, но и вода и всё остальное. То есть это именно вес на весах. Вы сами написали, что бот написал на 200 калорий меньше. Теперь вам, собственно, нужно выбрать: если хотите худеть быстрее, значит урезайте вашу норму в день и будете худеть быстрее. Всё.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram