Добрый вечер! Сегодня 6 день после первого укола Седжаро 2,5мг, не ощутила вообще никаких побочек кроме снижения аппетита и едального шума в голове. Но заметила, что будто к 5-6 дню стала способна снова съедать как будто свои привычные порции. Изменение только в том, что теперь самой не хочется ни хлеба, ни колбасы, ни соусов, ни сладкого после основного приема пищи. Стараюсь стабильно 2 раза в день питаться, 3 прием типа творога и фрукта или белкового коктейля. Все еще взвешиваю себя каждый день, знаю, что так делать нельзя, но вес идет вниз. При этом 2л воды в день тоже выпиваю как минимум. Вопрос: нужно ли целенаправленно уменьшать порцию, чтобы сокращать желудок или нет? Для примера основного приема пищи: булгур гр 30, огурец, помидоры, листья салата, тунец конс в собств соку гр 70, чл масла льняного
Взвешиваться каждый день можно, но я лично взвешиваюсь раз в неделю, чтобы видеть стабильные отвесы. Привес, даже минимальный, меня сильно демотивирует и толкает в сторону "сгорела хата - гори сарай!" 😂 Лучше всего рассчитать свой суточный калораж в нашем боте @Caloryzer_bot, указав минимальную активность и что вы - на ГЛП и его придерживаться, также следить за балансом бжу. И лучше всего вести дневник питания с помощью любого приложения (я пользуюсь ХиКи, но он только для андроида). Потому что на уменьшении порций худеют единицы, остальные либо считают калории, либо обитают в ветке "Я не худею".
Перейти в ветку обсуждения в Telegram