Наоборот надо, мышцы-связки-кости укрепятся как раз. Начинать с небольших нагрузок. У меня тоже колени болели и спина постоянно, сейчас все прошло
Вот , да, хочу начать со всяких растяжек и тд)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
