Пришло время сделать запись в мой оземпиковый дневник. 15-я неделя – минус 15,9 кг✅ Активность за неделю: -Две силовые тренировки фулбади для поддержания мышц -Пешком на 9й каждый день Питание за неделю: -Умеренный дефицит ккал, 1.5 гр белка на 1 кг массы тела; здоровая домашняя пища + вкусняхи Новое за неделю: -были стрессовые дни, сокращается световой день, недосып пару раз, настроение не всегда ок, но обычных ранее срывов не последовало -вижу как меняется тело благодаря силовым тренировкам, силуэт в плечах, руки. Рад. -увидел, что живот уже минус 17 см, мерки раз в месяц, а не только вес - это мотивирует -стал тем самым челом, у которого старые джинсы вместили бы еще одного человека. меняю гардероб с кайфом Тяга переедать: низкая Аппетит: наслаждаюсь едой Радости недели кроме еды: общение, работа, чтение, любовь, кино, музыка, тренировки, новая одежда Дозировка: 0.25 (Семавик/Семаглутид) по-прежнему работает микродоза, пошёл четвертый месяц, а я всё ещё не израсходовал первую ручку
Перейти в ветку обсуждения в Telegram