Есть нужно Много! Особенно если вам постоянно хочется. НО главное, что есть! Я начала в ютубе слушать эндокринолога Максима Кузнецова. Посмотрите его короткие ролики и вам станет более понятно почему вы постоянно хотите есть и вес не уходит. Гарвардская тарелка и подсчет калорий - наше всё! Даже если у вас малоподвижный образ жизни вы будете худеть.
Люблю Максима, отличный доказательный врач эндокринолог, развеял много мифов. Но! Я никогда не стану слушать советы по питанию от человека без опыта лишнего веса и борьбы с весом. А Максим всю жизнь пытается набрать вес и честно про это говорит. Так что нет, его советы нам не подходят
Перейти в ветку обсуждения в Telegram