Татьяна Салтовская · 💬 MAX Ну вот сьела я свою маленькую порцию. Все. Норма. Голода нет. Сытость есть. А в мозгу все равно вот это "какая маааленькая порция". Мы должны есть 20 минут чтоб мозг понял, что наелись. А эта маленькая порция мигом влетела. Только сел за стол и уже встаешь. Хочется продолжать не от голода, а от мысли:" А что то было? Обед? Уже всё что ли?". И как эту порцию растянуть на двадцать минут чтоб организм понял что это был обед ?
Я себе зававариваю после обеда чай с вкусными травками/кофе любимый, спокойно его выпиваю, фокусируясь именно на вкусе, а не просто побыстрее проглатить и все, получая удовольствие от процесса. Получается вместе с обедом те самые 20 минут. Если Вам психологически не комфортно, от того что обед моментально проходит, подумайте как это изменить для Вас. Салаты перед обедом кстати можно не маленькой порцией и жуются долго))
Перейти в ветку обсуждения в Telegram