Я старше вас почти на 10 лет. И у меня есть всякие тренировки. Нагрузки в диапазоне 80-90% от мчсс нужны. Это интервальная тренировка - отлично тренирует сердечную мышцу и сосудистую систему. С коленками будет все ок, если увеличивать нагрузку плавно, и соблюдать разумную меру . У меня болит еще пока левое колено после функц тренинга , где я ходила выпадами с весом 10 кг на вытянутых над головой руках. Это мой косяк. Но оно уже проходит, я увеличила веса на приседы, больше стала заниматься растяжкой - и ситуация почти нормализовалась. То есть травмы у нас не потому, что мы старенькие и нельзя прыгать и тд. А потому что мы делаем ошибки - либо неправильная техника, либо чрезмерная нагрузка при неподготовленных связках и мышцах. Вот мой случай как раз такой - плохо держала баланс, не соблюдала технику и на слабые неподготовленные связки мои выпады с весом привели к травме. Вы не пропадайте. Интересно, как вы дойдете до цели по весу с калоражем 1800. А я просто ответила вам - что мой опыт сброса веса (не люблю слово «отвес», прям коробит, как в магазине 😁)на низком калораже и далее длительное удержание его без препарата с ежедневным подсчетом калорий противоречит вашему заявлению, что вынос холодильника после похудения обеспечен. Холодильник на месте. Почти год прошел. Держать калораж в норме очень трудно, не смотря на длительный период правильного питания и спорт активности. Вот и все. И иначе не будет. Есть я сейчас хочу гораздо больше, чем в первые месяцы после окончания уколов. Так что не знаю, ваша теория прекрасна, но в моем случае очень расходится с реальностью. Посмотрим,,как у вас будет 🥰
То что не правильная техника это полностью согласна и слишком большие веса на не подготовленный скажем так организм тоже страдала этим было время сейчас к «себе с любовью и заботой» просто ко мне это пришло когда мозг созрел 😅раньше было бери больше кидай дальше и потом разберусь ) Я здесь обязательно похвастаюсь как дойду до цели 🎯🥰
Перейти в ветку обсуждения в Telegram