Я себя морально подготовила на плавное снижение веса дала себе год иду пока скажем так в ногу с целью,если нет отвеса не падаю в обморок и не портиться настроение потому что знаю что иногда надо организму дать время адаптироваться к текущему весу Насчет тренировок я исключила высоко интенсивные с высоким пульсом что б не было скачков аппетита все тренировки делаю с небольшим подъемом пульса бег,лестницы убрала так как колени начали болеть 40 не шутка вам надо беречь уже свои коленки 😅
А небольшой подъем пульса - это сколько? У меня пульс 130-140 и отдышка раньше были на медленных трениях типа «здоровая спина» или при быстрой ходьбе. И отдышка ещё. И сердце колотилось. Но я никогда со спортом не дружила.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram