Я вас аккуратно поддержу, но с оговоркой. У меня лично на калораже 1600-1800 не получилось бы похудеть со 112 кг до 70 кг почти год назад. Просто я бы не выдержала морально эти маленькие минусы в месяц по чайной ложке . Вот ей богу. Вы только представьте, насколько бы растянулся мой путь, если бы я худела условно «правильно»? Может кому-то такой способ подходит, но у меня не получается так. Теперь по поводу активности - я с конца марта очень активно в спорте. И аппетит этот спорт возбуждает будьте нате. Я тут временно неделю не занималась из-за имплантации, так и более менее выдохнула- не было такого дикого желания съесть слона, как на следующий день после интенсивной тренировки . За почти год без уколов и на спорте я поправилась на 4-4,5 кг. Часть этих кг мышцы, часть водичка, и часть жирок, да, его я тоже частично приобрела (питалась 2000, потом 2200 наверное месяц). Сейчас снизила чуть-чуть нагрузку, снизила калораж (стараюсь до 1800, желательно 1600). Вчера было 1460, сегодня 1780. Неделя на таком калораже - и я уже чувствую легкость и подтянутость. Единственное - пищевой шум есть. Держу себя в руках. Но трудно
Я себя морально подготовила на плавное снижение веса дала себе год иду пока скажем так в ногу с целью,если нет отвеса не падаю в обморок и не портиться настроение потому что знаю что иногда надо организму дать время адаптироваться к текущему весу Насчет тренировок я исключила высоко интенсивные с высоким пульсом что б не было скачков аппетита все тренировки делаю с небольшим подъемом пульса бег,лестницы убрала так как колени начали болеть 40 не шутка вам надо беречь уже свои коленки 😅
Перейти в ветку обсуждения в Telegram