Мало это меньше 30г, 60 вполне достоточно. Зачем есть по 150г жира в день и закручивать калопаж до небес когда своего жира хватает и цель похудеть, а не массу набрать?
1г на 1кг веса Минимум 0.8 на кг веса 60г жиров должны есть те, кто весят 60-65 кг
Перейти в ветку обсуждения в Telegram