Зависит от вашего роста, веса и активности
Так все расчитано у меня , 1.90 на поддержании веса 3100 ккал, со 140 за 4 месяца 110кг, 5 лет назад без лекарств худел на 55 .это раз будет 2 и последний , знаю все ошибки теперь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram