Меня тренер запугала, что если перед тренировкой не закинуть углей, будет расходоваться гликоген из мышц. А я очень хочу на дефиците максимально сохранить мышечную массу.
так гликоген и должен расходоваться по время тренировок, это глюкоза запасенная в мышцах которая идет на их работу, просто гликоген связывает воду, поэтому после тренировки мышцы кажутся более «плоскими», т.к гликоген и связанная с ней вода ушла чтобы сохранить мышцы надо не допустить того, чтобы организм в поисках энергии не начал собственные мышцы расщеплять, т.е при экстремальном дефиците калорий и нулевом потреблении белка (ну и в отсуствии нагрузок)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram