Все правильно. Разница между похудением и поддержанием очень маленькая, увы и ах. Мне очень нравятся Ваши посты: все читаю. Мне близок Ваш подход к питанию: должно быть много и сытно. У меня никакие сырки/твиксы/торты не вписываются, да и не нужны они мне от слова «совсем». Я и Экспоненту никогда не использую и порошковый белок тоже: калорий немало, и белок этот на 100% весь усвоится. А у мяса/рыбы есть термический эффект, то есть примерно 27% (по ккал) из такой еды просто не усвоится. Получаю от рыбы/мяса (в основном индейка) большое удовольствие и не очень понимаю, почему у многих есть проблема «добрать» белок.
Я тоже не понимаю проблемы с белком у многих, ведь белка нужно, пусть даже и 2 грамма , но это на желаемый вес, так доктора говорят, а не так что ты весишь 120 значит белка надо 240 😬.. у меня белок 80-90 на мой вес 52.. но если бы я себя не останавливала с мясом и рыбой🤣, я бы все 150 набирала .. просто зачем, это лишняя нагрузка на почки да и не усваивается он в весь все равно..
Перейти в ветку обсуждения в Telegram