Я ем все и вписываю☺️).. впринципе я просто показала что разница между 1600 и 1900 это все один маленький твикс, кто-то этого не замечает, он же один и маленький😁.. многие думают что уйдя на поддержку смогут есть больше😁, но насколько больше ? 200-300 кал сверху это мизер , если не выстраивать свой рацион, так чтоб в 300 калорий было много и сытно🤷♀️)
Все правильно. Разница между похудением и поддержанием очень маленькая, увы и ах. Мне очень нравятся Ваши посты: все читаю. Мне близок Ваш подход к питанию: должно быть много и сытно. У меня никакие сырки/твиксы/торты не вписываются, да и не нужны они мне от слова «совсем». Я и Экспоненту никогда не использую и порошковый белок тоже: калорий немало, и белок этот на 100% весь усвоится. А у мяса/рыбы есть термический эффект, то есть примерно 27% (по ккал) из такой еды просто не усвоится. Получаю от рыбы/мяса (в основном индейка) большое удовольствие и не очень понимаю, почему у многих есть проблема «добрать» белок.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram