Все правильно. Разница между похудением и поддержанием очень маленькая, увы и ах. Мне очень нравятся Ваши посты: все читаю. Мне близок Ваш подход к питанию: должно быть много и сытно. У меня никакие сырки/твиксы/торты не вписываются, да и не нужны они мне от слова «совсем». Я и Экспоненту никогда не использую и порошковый белок тоже: калорий немало, и белок этот на 100% весь усвоится. А у мяса/рыбы есть термический эффект, то есть примерно 27% (по ккал) из такой еды просто не усвоится. Получаю от рыбы/мяса (в основном индейка) большое удовольствие и не очень понимаю, почему у многих есть проблема «добрать» белок.
Ну, я, к сожалению, смогла себя заставить ходить только на силовые тренировки, так что вынуждена три дня в неделю есть крупы. И в такие дни я белок не добираю ((
Перейти в ветку обсуждения в Telegram