Судя по описанию у вас классическая паническая атака вы сами себя накрутили автоматическими мыслями в голове Первое что можно сделать это признать что это ПА Второе прям вслух себе сказать это не приятно,но я выдержу ПА атака не бывает вечно Дыхание квадратом,пересчет предметов мало эффективный метод но иногда срабатывает И помните что ПА это нормальная реакция организма «бей или беги»выкидывается адреналин в кровь отсюда и трясет и пульс Я в первый укол тоже себя накрутила аж психологу звонила 😁🫣 Все будет хорошо расслабитесь вы не умрете и ничего страшного с вами не случится посмотрите сколько человек в группе и ещё никто не написал что отъехали от укола побочки да есть но они не самые страшные если соблюдать элементарные правила питания и следить за водным балансом 🌹
Спасибо за понимание🙏🏻
Перейти в ветку обсуждения в Telegram