А дальше Вы вероятно сможете на поддержании веса (при обязательном ежедневном строгом подсчета) придерживаться калорийности 1600 ккал. Больше никак не получится. Если не хотите считать, то придется исключать многие группы продуктов и оставлять по сути только гарвардскую тарелку. Кстати, Вы закончили уколы и за 3 месяца вес не изменился. Вот Вам вариант поддержки. Только конечно 98/160 - это серьезное ожирение и вряд ли такое нужно поддерживать.
Я ни в коем случае не хочу с вами спорить, но я посчитала для себя калораж на поддержание и бот дал мне только 1500 ккал, а с учётом погрешностей это максимум 1350, а то и 1300. А я выше Арины на 4 см.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram