100% моя история - рост(156), вес (52) и калораж, чтобы не худеть, но и не поправляться при средней активности. Но даже 1500, если я наберу углеводами - я поправлюсь(распухну). За время похудения приняла этот факт на долгосрок, страданий от калоража нет, в чате много похожих историй, значит - всё норм. Это моя новая база, просто.
Ваше распухну от угледоводов это не про жир, а про отчётность. Углеводы задерживают жидкость, а вот от белка наоборот лишнее выводится. Плюс соблюдать питьевой режим и перерывы, не есть постоянно каждые два часа, а есть четко по расписанию 2-3 раза в день, чтоб сахар не скакал каждый раз
Перейти в ветку обсуждения в Telegram