Я на тирзетте добиваю протеином сывороточным. Так в основном рацион сейчас из нежирной курицы, индейки, творога и легких сыров. Если хочу что-то растительное то тофу ем и нут. Сразу много калорий освободилось, когда на сладкое перестало тянуть)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram