Вообще калькуляторы из интернета + приложения для подсчета калорий ни разу не писали мне на дефиците ниже 1800
Это правда, но я например уже на своем опыте прекрасно знаю, что для меня такой калораж не приемлем даже на поддержание. Ну если считать по формуле Миффлена, то уже ближе к делу, при этом активность всегда нужно ставить нулевую/самую низкую.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram