Да никак это не внедрить волшебно. Я уже отказалась от влажных мечтаний, что я перехочу есть. И смирилась с тем, что я буду сдерживать себя всю жизнь. А если не буду - буду толстеть. И когда я это приняла, стало даже как-то легче. Мой план: Я хочу дойти до целевого веса, скинуть еще 5 кг. И после этого начать экспериментировать, чуть постепенно поднимать калорийность дня, снижать дозу уколов очень аккуратно и постепенно, параллельно добавлять нагрузку, смотреть как на мне отражаются праздники (которые должны быть), это дни, когда я не считаю ккал, ресторан например, или шашлычки летом, или алко, и понять, сколько я должна есть ежедневно, чтобы не поправляться, а держать вес. И вот эта каолорийность должна остаться со мной на всю жизнь. Что-то мне подсказывает, что не будет там места для ежедневной пиццы и тд))
Можно еще не калории снижать а активность повышать. Я на седжаро когда основной вес сбросила и занятия уже легче давались пошла в зал.Тогда можно чуть боольше себе позволять раз энергия тратится и все довольны и вес не растет)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram